Trening mentalny dla osób, które już próbowały coachingu — czym to się różni

Po pierwsze: oba mają sens

Coaching nie jest "gorszy" od treningu mentalnego. To różne narzędzia do różnych zadań. Problem zaczyna się, gdy ktoś szuka konkretnej zmiany behawioralnej, a dostaje tylko pytania zwrotne i nigdy nie usłyszy odpowiedzi.

W 'Ohanie pracujemy oboma. Sesja zaczyna się od tego, czego naprawdę potrzebujesz — nie od metody.

Co robi coaching

Coaching to praca z przekonaniami i celami. Ramy są szerokie:

• Co chcesz osiągnąć?
• Jakie przekonania cię blokują?
• Jakie zasoby masz, jakich brakuje?

Coach nie daje rad. Coach zadaje pytania i pomaga ci znaleźć własne odpowiedzi. To wartościowe, gdy:

• Masz mglisty cel i potrzebujesz go sklarować
• Wiesz teoretycznie co robić, ale nie zaczynasz
• Szukasz nowej perspektywy na coś znanego

Co robi trening mentalny

Trening mentalny to konkretne narzędzia z psychologii sportu i mental health. Mniej pytań, więcej pracy z konkretem:

• Praca z lękiem startowym — protokoły oddechowe, wizualizacje konkurencyjne
• Praca z perfekcjonizmem — defuzja myśli (ACT), praca z surowym wewnętrznym krytykiem
• Praca z wyczerpaniem — regulacja układu nerwowego, sleep hygiene, mikropauzy
• Praca z przekonaniami ograniczającymi — restrukturyzacja kognitywna (CBT)
• Praca z koncentracją — protokoły flow, mindfulness aktywne

Sesja wygląda inaczej. Klient mówi co się dzieje. Trener identyfikuje wzorzec. Wybieramy narzędzie. Ćwiczymy. Klient zabiera narzędzie do tygodnia. Wracamy z efektem.

Kiedy wybrać coaching

• Wybór ścieżki kariery, mglisty kierunek
• Po przełomie (rozstanie, awans, narodziny dziecka)
• Praca z relacjami i komunikacją
• Brak konkretnego "objawu" do rozwiązania

Kiedy wybrać trening mentalny

• Konkretny lęk (publiczne wystąpienia, zawody, jazda samochodem)
• Wyczerpanie po długim okresie produktywności
• Perfekcjonizm prowadzący do paraliżu
• Po próbie coachingu — "rozumiem co, ale nie wiem jak"
• Po terapii — chcesz utrwalić efekty, ale codzienność nie sięga już terapeutki

Praca z 'Ohaną

W 'Ohanie pierwsza wizyta to konsultacja terapeutyczna (220 zł, 60 min). Sprawdzamy co się dzieje, pokazujemy 1-2 narzędzia natychmiast, planujemy dalej.

Cykl pełny — 8-12 sesji. Sesja indywidualna 250 zł. Catch Your Breath (autorska seria) — 6 spotkań po 90 min za 1200 zł, wracają do tego osoby po latach coachingu, szukające czegoś głębszego.

Magdalena jest mental trenerem po Akademii (certyfikacja 2020), pracuje też z elementami terapii wellness i jogą. To nie psychoterapia — jeśli widzimy że potrzebujesz wsparcia psychiatrycznego, kierujemy. Ale dla 80% codziennego stresu i blokad — to jest właściwe miejsce.

Umów konsultację przez kalendarz albo zadzwoń: 604 374 073.